Đang tải...
 

Start enjoying the benefits of Hammer Nutrition today!

ĐÂY LÀ 5 BÍ MẬT ĐỂ LUYỆN TẬP BỀN BỈ

  • 1. Nước

    • Thứ sáu, 02/06/2017
    Duy trì lượng nước trong quá trình tập từ 450-800ml một giờ.
  • 2. Lượng Calorie thu nhập

    • Thứ sáu, 02/06/2017
    Giữ lượng calorie mỗi giờ khoảng 120-180 Calories
  • 3. Điện giải

    • Thứ sáu, 02/06/2017
    Cung cấp cho cơ thể nguồn điện giải đa dạng, cân bằng (không chỉ là muối)
  • 4. Tiếp nhiên liệu trước buổi tập

    • Thứ sáu, 02/06/2017
    Một bữa ăn phụ nên là dễ tiêu hóa, ít đường đơn, chất xơ và chất béo, và tổng lượng calo nên rơi vào khoảng 300-400 calo.
  • 5. Phục hồi

    • Thứ sáu, 02/06/2017
    Cung cấp cho cơ thể carbohydrates và protein càng sớm càng tốt sau buổi tập. Lý tưởng là 30-60ph.
Lên trên